Gaya hidup dan pola makan memainkan peran besar dalam mencegah gastritis. Mengonsumsi makanan seimbang seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak membantu menjaga kesehatan lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan terlalu asam karena dapat memicu iritasi lambung.
Makan secara teratur dengan porsi kecil lebih dianjurkan daripada makan besar sekaligus. Kebiasaan ini membantu lambung bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko refluks atau rasa terbakar. Selain itu, menghindari alkohol, rokok, dan minuman berkafein tinggi juga penting untuk menjaga lapisan lambung tetap sehat.
Manajemen stres juga berperan dalam mencegah gastritis karena tekanan emosional dapat memengaruhi produksi asam lambung. Teknik relaksasi, olahraga ringan, dan tidur cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, risiko gastritis dapat diminimalkan.
